{"id":614,"date":"2023-08-23T10:00:00","date_gmt":"2023-08-23T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/?p=614"},"modified":"2023-08-23T10:09:59","modified_gmt":"2023-08-23T13:09:59","slug":"beneficios-dos-probioticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/beneficios-dos-probioticos\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios dos Probi\u00f3ticos: Promova a Sa\u00fade Intestinal e Reforce a Imunidade"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><nav><ol><li class=\"\"><a href=\"#o-que-sao-probioticos\">O que s\u00e3o probi\u00f3ticos?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#beneficios-dos-probioticos\">Benef\u00edcios dos Probi\u00f3ticos<\/a><ol><li class=\"\"><a href=\"#1-fortalecimento-do-sistema-imunologico\">1. Fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#2-prevencao-e-tratamento-da-diarreia-infecciosa\">2. Preven\u00e7\u00e3o e tratamento da diarreia infecciosa<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#3-combate-a-doencas-digestivas\">3. Combate a doen\u00e7as digestivas<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#4-prevencao-de-cancer-de-colon\">4. Preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2ncer de c\u00f3lon<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#5-alivio-da-prisao-de-ventre\">5. Al\u00edvio da pris\u00e3o de ventre<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#6-prevencao-e-tratamento-de-alergias\">6. Preven\u00e7\u00e3o e tratamento de alergias<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#7-tratamento-de-doencas-intestinais\">7. Tratamento de doen\u00e7as intestinais<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#8-protecao-da-saude-cardiovascular\">8. Prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cardiovascular<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#9-prevencao-de-infeccoes-do-trato-urogenital\">9. Preven\u00e7\u00e3o de infec\u00e7\u00f5es do trato urogenital<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#10-protecao-contra-infeccoes-respiratorias\">10. Prote\u00e7\u00e3o contra infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias<\/a><\/li><\/ol><\/li><li class=\"\"><a href=\"#como-incluir-probioticos-na-dieta\">Como incluir probi\u00f3ticos na dieta<\/a><ol><li class=\"\"><a href=\"#alimentos-probioticos-naturais\">Alimentos probi\u00f3ticos naturais<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#suplementos-probioticos\">Suplementos probi\u00f3ticos<\/a><\/li><\/ol><\/li><li class=\"\"><a href=\"#conclusao\">Conclus\u00e3o<\/a><\/li><\/ol><\/nav><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando pensamos em bact\u00e9rias, geralmente as associamos a doen\u00e7as e sujeira. No entanto, a verdade \u00e9 que n\u00e3o conseguir\u00edamos sobreviver sem elas. Trilh\u00f5es de bact\u00e9rias est\u00e3o presentes em nosso corpo, como na pele, membranas mucosas e sistema digestivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estudos mostram que existem mais bact\u00e9rias do que c\u00e9lulas humanas no corpo humano. As bact\u00e9rias tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais para a digest\u00e3o e para fortalecer a imunidade, desde o nosso primeiro dia de vida. Quando h\u00e1 um desequil\u00edbrio no n\u00famero de bact\u00e9rias, algumas doen\u00e7as podem surgir. Tomar probi\u00f3ticos pode ser a solu\u00e7\u00e3o. Vamos conhecer os benef\u00edcios dos probi\u00f3ticos!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"o-que-sao-probioticos\">O que s\u00e3o probi\u00f3ticos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alimentos classificados como probi\u00f3ticos s\u00e3o aqueles que cont\u00eam microorganismos ben\u00e9ficos vivos que auxiliam na sa\u00fade intestinal. Os exemplos mais comuns s\u00e3o os leites fermentados com os chamados lactobacilos vivos. Eles tamb\u00e9m est\u00e3o presentes em iogurtes, kefir e alimentos fermentados, como p\u00e3es feitos com fermento natural.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eles podem ser consumidos para prevenir e tratar doen\u00e7as. Os mais conhecidos s\u00e3o os provenientes da fermenta\u00e7\u00e3o do leite, mas tamb\u00e9m podem ser encontrados em outros alimentos na forma n\u00e3o l\u00e1ctea e de levedura. Al\u00e9m disso, podem ser consumidos na forma de suplementos em c\u00e1psulas ou sach\u00eas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"beneficios-dos-probioticos\">Benef\u00edcios dos Probi\u00f3ticos<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-fortalecimento-do-sistema-imunologico\">1. Fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os probi\u00f3ticos desempenham um papel fundamental na modula\u00e7\u00e3o da resposta imune, tanto no intestino quanto em todo o corpo. Eles aumentam os n\u00edveis de imunoglobulinas e linf\u00f3citos, prevenindo o desenvolvimento de doen\u00e7as inflamat\u00f3rias e infecciosas. Al\u00e9m disso, podem ajudar a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico em situa\u00e7\u00f5es que podem compromet\u00ea-lo, como o uso de f\u00f3rmulas infantis, o consumo de antibi\u00f3ticos, o envelhecimento, doen\u00e7as gastrointestinais e o estresse.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-prevencao-e-tratamento-da-diarreia-infecciosa\">2. Preven\u00e7\u00e3o e tratamento da diarreia infecciosa<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os probi\u00f3ticos, especialmente o Lactobacillus rhamnosus e o Bifidobacterium lactis, podem ser usados para prevenir e tratar alguns tipos de diarreia aguda e infecciosa causadas por v\u00edrus ou bact\u00e9rias, como o rotav\u00edrus ou Salmonella sp. \u00c9 importante ressaltar que o tratamento probi\u00f3tico da diarreia aguda deve ser combinado com a reidrata\u00e7\u00e3o oral, conforme indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Al\u00e9m disso, o uso de probi\u00f3ticos pode ser eficaz no tratamento e preven\u00e7\u00e3o da diarreia causada pelo uso de antibi\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-combate-a-doencas-digestivas\">3. Combate a doen\u00e7as digestivas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os probi\u00f3ticos s\u00e3o capazes de combater a bact\u00e9ria Helicobacter pylori, um microorganismo relacionado \u00e0 gastrite, \u00falcera p\u00e9ptica e c\u00e2ncer de est\u00f4mago. Portanto, o consumo de probi\u00f3ticos pode ser recomendado no tratamento e preven\u00e7\u00e3o dessas doen\u00e7as, aliviando os sintomas e evitando o desenvolvimento da doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/probioticos1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-617\" srcset=\"https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/probioticos1.jpg 600w, https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/probioticos1-300x300.jpg 300w, https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/probioticos1-150x150.jpg 150w, https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/probioticos1-146x146.jpg 146w, https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/probioticos1-50x50.jpg 50w, https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/probioticos1-75x75.jpg 75w, https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/probioticos1-85x85.jpg 85w, https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/probioticos1-80x80.jpg 80w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-prevencao-de-cancer-de-colon\">4. Preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2ncer de c\u00f3lon<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os lactobacilos e as bifidobact\u00e9rias podem modificar a flora intestinal, reduzindo os n\u00edveis de subst\u00e2ncias carcinog\u00eanicas e, assim, prevenindo o desenvolvimento de c\u00e2ncer de c\u00f3lon. Para potencializar o efeito anticancer\u00edgeno dos probi\u00f3ticos, \u00e9 necess\u00e1rio incluir alimentos prebi\u00f3ticos na dieta, pois eles servem como &#8220;alimento&#8221; para as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas presentes no intestino.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-alivio-da-prisao-de-ventre\">5. Al\u00edvio da pris\u00e3o de ventre<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diferentes tipos de microrganismos probi\u00f3ticos podem atuar na microbiota intestinal, reduzindo a pris\u00e3o de ventre em crian\u00e7as e adultos. Eles estimulam as evacua\u00e7\u00f5es, melhoram a consist\u00eancia das fezes e reduzem a dor abdominal. Al\u00e9m disso, podem prevenir a ocorr\u00eancia de diverticulite e hemorroidas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-prevencao-e-tratamento-de-alergias\">6. Preven\u00e7\u00e3o e tratamento de alergias<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A presen\u00e7a de microrganismos probi\u00f3ticos na flora intestinal pode prevenir e ajudar no tratamento de alguns tipos de alergias, como dermatite at\u00f3pica, asma e alergia a \u00e1caros. Isso ocorre porque eles ajudam a diminuir a resposta inflamat\u00f3ria no organismo. Al\u00e9m disso, o consumo de prebi\u00f3ticos por mulheres gr\u00e1vidas e durante a amamenta\u00e7\u00e3o \u00e9 importante para prevenir diferentes doen\u00e7as al\u00e9rgicas no beb\u00ea, como alergia ao leite de vaca, eczema e dermatite at\u00f3pica. Esses alimentos devem ser consumidos sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-tratamento-de-doencas-intestinais\">7. Tratamento de doen\u00e7as intestinais<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O uso de probi\u00f3ticos, como os lactobacilos e as bifidobact\u00e9rias, pode trazer benef\u00edcios para o tratamento de doen\u00e7as gastrointestinais, como a s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel, colite ulcerativa e doen\u00e7a de Crohn. Eles ajudam a reduzir os sintomas e controlar a inflama\u00e7\u00e3o intestinal, favorecendo o tratamento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"8-protecao-da-saude-cardiovascular\">8. Prote\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cardiovascular<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O consumo di\u00e1rio de produtos com probi\u00f3ticos pode trazer benef\u00edcios para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Eles ajudam a diminuir a absor\u00e7\u00e3o de gordura dos alimentos, reduzem os n\u00edveis de colesterol LDL (o &#8220;colesterol ruim&#8221;) e aumentam os n\u00edveis de HDL (o &#8220;colesterol bom&#8221;), prevenindo o desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares, como a aterosclerose e o infarto do mioc\u00e1rdio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"9-prevencao-de-infeccoes-do-trato-urogenital\">9. Preven\u00e7\u00e3o de infec\u00e7\u00f5es do trato urogenital<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A administra\u00e7\u00e3o vaginal ou oral de probi\u00f3ticos pode promover o restabelecimento da flora vaginal e reduzir o risco de infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias causadas pela bact\u00e9ria Escherichia coli. Al\u00e9m disso, os probi\u00f3ticos tamb\u00e9m podem proteger contra o desenvolvimento de vaginite induzida por bact\u00e9rias ou leveduras, uso de antibi\u00f3ticos ou altera\u00e7\u00f5es hormonais.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"10-protecao-contra-infeccoes-respiratorias\">10. Prote\u00e7\u00e3o contra infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os probi\u00f3ticos aumentam a atividade dos macr\u00f3fagos alveolares, que atuam contra agentes infecciosos presentes nas vias respirat\u00f3rias. Eles s\u00e3o \u00fateis na preven\u00e7\u00e3o de algumas doen\u00e7as respirat\u00f3rias, como sinusite, otite, bronquite e pneumonia, principalmente em crian\u00e7as e pessoas com sistema imunol\u00f3gico comprometido.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"como-incluir-probioticos-na-dieta\">Como incluir probi\u00f3ticos na dieta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existem duas formas principais de consumir probi\u00f3ticos: por meio do aumento do consumo de alimentos naturais ricos em probi\u00f3ticos e por meio do uso de suplementos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"alimentos-probioticos-naturais\">Alimentos probi\u00f3ticos naturais<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existem v\u00e1rios alimentos ricos em probi\u00f3ticos naturais que podem ser inclu\u00eddos na dieta di\u00e1ria, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Iogurte natural: \u00e9 uma das principais e mais f\u00e1ceis fontes de probi\u00f3ticos no mercado. Tamb\u00e9m existem vers\u00f5es de iogurtes com sabor que mant\u00eam as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas vivas.<\/li>\n\n\n\n<li>Kefir: \u00e9 um produto fermentado com leveduras e bact\u00e9rias que se assemelha ao iogurte, mas possui um teor mais elevado de probi\u00f3ticos.<\/li>\n\n\n\n<li>Leite fermentado: s\u00e3o produtos especiais que geralmente cont\u00eam lactobacilos adicionados pela ind\u00fastria, sendo o Yakult o mais famoso.<\/li>\n\n\n\n<li>Kombucha: \u00e9 uma bebida fermentada feita principalmente a partir do ch\u00e1 preto.<\/li>\n\n\n\n<li>Produtos orientais \u00e0 base de soja, legumes e verduras, como Miso, Natto, Kimchi e Tempeh, que podem ser comprados em lojas especializadas.<\/li>\n\n\n\n<li>Chucrute: \u00e9 feito a partir da fermenta\u00e7\u00e3o das folhas frescas do repolho ou da couve.<\/li>\n\n\n\n<li>Picles: para fazer esse alimento, os pepinos s\u00e3o colocados em \u00e1gua e sal, deixando fermentar por um tempo.<\/li>\n\n\n\n<li>Levedura natural: \u00e9 um cultivo composto por leveduras e bact\u00e9rias que s\u00e3o naturalmente encontradas no ambiente e que podem ser utilizadas na prepara\u00e7\u00e3o de diversos produtos, como p\u00e3es, tortas e bolos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m desses alimentos, alguns queijos tamb\u00e9m podem possuir cultivos vivos de microrganismos com propriedades probi\u00f3ticas. \u00c9 importante ler a etiqueta nutricional para confirmar a presen\u00e7a das bact\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"suplementos-probioticos\">Suplementos probi\u00f3ticos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m dos alimentos, os probi\u00f3ticos tamb\u00e9m podem ser consumidos na forma de suplementos em c\u00e1psulas, l\u00edquidos ou sach\u00eas, dilu\u00eddos em \u00e1gua ou sucos naturais. Existem v\u00e1rios tipos de suplementos, que incluem diferentes cepas de probi\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 importante consultar um m\u00e9dico ou nutricionista para receber orienta\u00e7\u00f5es sobre a dosagem e o tipo de probi\u00f3tico mais adequado para cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"conclusao\">Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os probi\u00f3ticos desempenham um papel fundamental na sa\u00fade intestinal e no fortalecimento da imunidade. Eles podem ajudar a regular a microbiota intestinal, prevenir e tratar doen\u00e7as, aliviar problemas digestivos, melhorar a sa\u00fade cardiovascular e proteger contra infec\u00e7\u00f5es do trato urogenital e respirat\u00f3rias. Al\u00e9m disso, a inclus\u00e3o de probi\u00f3ticos na dieta pode auxiliar no combate a alergias, melhorar a sa\u00fade mental e prevenir o desenvolvimento de c\u00e2ncer de c\u00f3lon.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das formas de incorporar probi\u00f3ticos na rotina di\u00e1ria, por meio do consumo de alimentos naturais ricos em probi\u00f3ticos. No entanto, em alguns casos, pode ser necess\u00e1rio o uso de suplementos probi\u00f3ticos para garantir uma quantidade adequada de bact\u00e9rias ben\u00e9ficas no organismo. \u00c9 importante sempre buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional para fazer a escolha correta e aproveitar ao m\u00e1ximo os benef\u00edcios desses micro-organismos para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/probioticos2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-616\" srcset=\"https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/probioticos2.jpg 600w, https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/probioticos2-300x300.jpg 300w, https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/probioticos2-150x150.jpg 150w, https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/probioticos2-146x146.jpg 146w, https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/probioticos2-50x50.jpg 50w, https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/probioticos2-75x75.jpg 75w, https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/probioticos2-85x85.jpg 85w, https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/probioticos2-80x80.jpg 80w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lembre-se de consultar um profissional de sa\u00fade ou nutricionista para adequar as receitas \u00e0s suas necessidades individuais e garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Emagre\u00e7a com sa\u00fade e sabor. Para maiores informa\u00e7\u00f5es consulte o site do <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os produtos, dietas e postagens contidas nesse site, tem um car\u00e1ter informacional e n\u00e3o substitui nenhum tipo de aconselhamento m\u00e9dico, nutricionista, educador f\u00edsico e fisioterapeuta. Buscamos sempre o bem estar e sa\u00fade em primeiro lugar. Para mais mat\u00e9rias, <a href=\"https:\/\/saopauloguiaonline.com.br\/bem-estar\/blog\/\">clique aqui<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-0128184030707559\"\n     crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\n<!-- SP-GO-TOP -->\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-0128184030707559\"\n     data-ad-slot=\"3117778700\"\n     data-ad-format=\"auto\"\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando pensamos em bact\u00e9rias, geralmente as associamos a doen\u00e7as e sujeira. No entanto, a verdade \u00e9 que n\u00e3o conseguir\u00edamos sobreviver sem elas. 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